Rock, tango, zouk, dans oriental sau hip-hop...

Oare care dans dintre acestea se potriveşte cel mai bine firii voastre şi care se apropie cel mai mult de obiectivul pe care vi l-aţi propus pentru a vă menţine în formă corpul?
Tango: mişcare senzuală şi musculatură
La cursul de tango puteţi merge singură sau însoţită, intrând într-o atmosferă relaxantă, plăcută şi senzuală. Nu vă trebuie un echipament sofisticat, din contră o fustă fluidă şi un pantof cu toc comod sunt elementele ideale. Câteva exerciţii de încălzire a genunchilor, gleznelor şi gâtului vă vor ajuta să vă mişcaţi mai lejer pe parcursul orelor de dans... sunt cele mai solicitate zone ale corpului în timpul tangoului. Gata, puteţi începe să învăţaţi paşii de bază, şi nu uitaţi că în acest dans bărbatul conduce femeia. Un exerciţiu perfect pentru femeile care doresc să-şi menţină feminitatea fără mare efort, mişcările tangoului păstrând supleţea şi rigurozitatea trupului. În plus, tangoul este foarte popular şi pentru aspectul său convivial. Singura sa contraindicaţie: nu este recomandat persoanelor care suferă de dureri de spate. În privinţa recomandărilor sale fizice, trebuie să amintesc că tangoul pune la treabă rezistenţa, suflu, muşchii fesieri şi abdominali. Picioarele sunt foarte solicitate, dansând tangou veţi remarca cum gambele şi coapsele se vor întări în mod remarcabil. Una peste alta, acest dans este foarte benefic întregului corp, putând fi practicat fără mare efort şi suferinţă fizică şi oferind în acelaşi timp o veritabilă plăcere.
Dans oriental: garanţia unui corp suplu
O formă de mişcare exotică, care te învaţă să îţi cunoşti corpul şi frumuseţea sa. Cu picioarele goale şi în faţa unei oglinzi, dansul oriental constă în descrierea unor mişcări rapide în faţă şi în spate a bazinului şi rotiri ale umerilor, braţelor şi încheieturilor mâinilor. Mişcările sunt în ritmul muzicii, iar şoldurile se mişcă rapid când sunetele de percuţie cresc în intensitate. Un dans care poate fi practicat de orice femeie, în special de cele care doresc să aibă forme frumoase, fiind un dans potrivit în special doamnelor cu bust generos şi un abdomen mic. Un exerciţiu excelent pentru articulaţii, care prin mişcarea specifică dansului îşi menţin elasticitatea, fiind un dans benefic în prevenirea reumatismelor. În plus, silueta are foarte mult de câştigat, dansul oriental punând la lucru muşchii abdominali, puţin câte puţin talia subţiindu-se. Şi, nu în ultimul rând, dansul oriental vă ajută să vă găsiţi ritmul.
Zouk: dans exotic şi un posterior de vis 
Zouk este dansul practicat pe muzica cu acelaşi nume, ale cărui mişcări sunt preluate din mai multe dansuri sud americane, ca lambada, merengue şi salsa. Însă, ritmul mişcărilor din zouk sunt mai lente şi mai senzuale, dând posibilitatea dansatorilor să efectueze mai multe piruete şi figuri. În acest dans întregul corp este solicitat, dar în special partea de jos: posteriorul, şoldurile şi picioarele. Este un exerciţiu recomandat tuturor femeilor, cu condiţia să fie elastice şi să le placă să danseze foarte apropiate de un bărbat.Graţie mişcărilor sale, şoldurile, coapsele şi fesele sunt tonifiate. 
Rockul, un dans fizic care tonifică tot
La acest dans nu poţi fi singură, ai nevoie de un partener, pentru că bărbatul este cel care ghidează mişcările. Pe parcursul exerciţiului coregrafia se îmbogăţeşte cu figuri suplimentare şi ritmul se accelerează. Iar dacă sunteţi cu adevărat îndrăzneaţă, atunci de ce nu încercaţi rock-ul acrobatic, mult mai solicitant fizic şi tehnic. Este, practic, un dans care poate fi practicat de toată lumea, cu condiţia să iubească dansurile tonice şi să aibă un bun joc al picioarelor. Fiind un dans sportiv, rock-ul pune la muncă întreaga grupă de muşchi, în special cei ai picioarelor. Rezultatul: gambe suple şi frumoase, şi un posterior tonic. Fizic, rock-ul ajută să ardeţi cele mai multe calorii, între 400 şi 700 de Kcal pe ora de dans, în funcţie de ritmul adoptat.
Hip-hop: dans tehnic şi abdomen plat
La acest gen de dans, încălzirea corpului este esenţială: rotirea încheieturilor mâinilor, gâtul, gleznele, genunchii, nimic nu trebuie omis atunci când aveţi o primă şedinţă de hip-hop. În primele ore, fiţi sigure că nu veţi învăţa unduirile şi rotaţiile de la nivelul solului, ci mişcările inspirate de roboţi şi ondulările braţelor. Cu timpul, însă, veţi prinde întreaga coregrafie şi veţi căpăta o bună condiţie fizică, dansul fiind benefic în problemele articulaţiilor şi ale spatelui. În plus, exerciţiul solicită foarte mult abdomenul, deoarece în timpul mişcărilor au loc contracţii la nivelul acestor muşchi. Rezultatul final: un abdomen frumos desenat. În plus, formele frumoase se vor vedea şi la nivelul braţelor.      (R.P.)