myTex folosește cookie-uri proprii şi ale terţilor. Continuarea navigării implică acceptarea lor. Află mai multe.

X
 
 

Irascibilitatea, insomnia şi depresia pot indica lipsa unui mineral din organism

  • Apreciez !Nu-mi place !0
Poze
Video
  • Poze
  • Video
 
 
 
Lucrez...
 

Lucrez...

 
 
 
 
 
Irascibilitatea, insomnia şi chiar depresia pot fi indicii că din organism lipseşte un mineral important: magneziul.
Deficitul de magneziu este asociat cu apatia, insomnia, durerile de cap, anxietatea, tulburările digestive, crampele musculare etc.. 
Potrivit medicilor, magneziul este al patrulea în clasamentul celor mai importante minerale din organismul uman, după calciu, potasiu şi fier, fiind indispensabil în procesul de metabolizare a glucidelor, lipidelor şi proteinelor, dar şi în excitabilitatea neuromusculară. Totodată, este un regenerator celular, un echilibrant psihic şi un drenor hepatic care contribuie şi la menţinerea unui sistem cardiovascular sănătos şi previne atacurile de inimă, potrivit doctorulzilei.ro.
 
„Cantitatea de magneziu din organismul unui adult este de aprox. 25 g şi mai mult de jumătate din acesta se găseşte în oase, un sfert în muşchi, iar restul în inimă, ficat, rinichi, tub digestiv şi plasmă. Nevoia zilnică de magneziu pentru fiecare kilogram din corp este de 5 mg, copiii au nevoie de 15 mg per kilogram/corp, iar femeile însărcinate de 10 mg per kilogram/corp. De multe ori, simptomele deficitului de magneziu sunt asemănătoare celor cauzate de carenţa de calciu: crampe musculare, stări de nervozitate, lipsa de concentrare, stres, oboseala, memorie mai slabă. Este greu de diagnosticat deficienţa de magneziu deoarece aceasta nu apare la testele de sânge. De aceea, suplimentele alimentare se administrează numai dacă ne cunoaştem bine starea de sănătate şi în funcţie de vârstă, de sex, de efortul fizic sau intelectual depus. Luate în exces sau necorespunzător şi vitaminele pot fi periculoase”, a explicat dr. Florenţa Creţu.
 
Printre alimentele bogate în magneziu se numără cerealele integrale şi expandate, apa minerală, seminţele de dovleac, de floarea soarelui, susanul, spanacul, fasolea neagră, cartofii, sfecla, curmalele, smochinele, migdalele, nucile şi alunele crude.
 

 



Adaugă comentariu


ATENŢIE
Dacă te înregistrezi pe mytex.ro, comentariile tale vor fi publicate automat și chiar poți scrie propriile articole!
Sau folosește o adresă de mail validă pentru publicare automată după 3 comentarii aprobate.



 

Meteo

 
Imobiliare.ro

Poza zilei

 

Video-ul zilei

 

Citește ziarul

Radio TexFm


Curatenie la Maximum Angajeaza

Curs BNR

Vi, 22 Sep 2017
Euro   Euro   EUR   4.5950   Scădere
Dolarul american   Dolarul american   USD   3.8316   Scădere
Lira sterlină   Lira sterlină   GBP   5.1944   Scădere
Francul elveţian   Francul elveţian   CHF   3.9559   Scădere
Leul moldovenesc   Leul moldovenesc   MDL   0.2188   Creștere
Dolarul canadian   Dolarul canadian   CAD   3.1220   Scădere
Leva bulgărească   Leva bulgărească   BGN   2.3494   Scădere
Forinţi maghiari   Forinţi maghiari   HUF   148.3400   Creștere
Facebook MyTex.Ro

Consideraţi că Sevil Shhaideh ar trebui să-şi dea demisia din Guvern?

Cele mai citite

Cele mai comentate

                       
Noutăți
 


Abonează-te la newsletter