myTex folosește cookie-uri proprii şi ale terţilor. Continuarea navigării implică acceptarea lor. Află mai multe.

X
 
 

Maratonul Internațional Brașov - sfaturi date de renumitul antrenor Valeriu Tomescu

  • Apreciez !Nu-mi place !0

Poze
Video
  • Poze
  • Video
 
 
 
Lucrez...
 

Lucrez...

 
 
 
 
 

Valeriu Tomescu, ambasadorul Maratonului Internațional Brașov - eveniment ce va avea loc în data de 14 iunie, a oferit câteva sfaturi practice atât pentru începători, cât și celor avansați.

Astfel, așa cum a relatat titratul antrenor de atletism, pentru începători totul este legat de „încercare”, de o nouă experiență, care poate fi superbă sau un fiasco. De ce? Pentru că vorbim de găsirea unui echipament potrivit pentru distanța de alergare, pentru temperatura exterioară, pentru condițiile meteo, neuitând de factorii hidratare și nutriție. La prima privire, lucrurile par simple: o pereche de pantofi sport, un șort, un maiou/tricou. Sigur, atletismul este un sport accesibil tuturor, cu cheltuieli mici față de tenis de câmp, fotbal, triatlon, schi etc. Însă, realitatea este că și alergarea a devenit tot mai scumpă, fiind necesare printre altele: monitor de puls, încălțăminte destinată pentru suprafața de alergare, alimentație potrivită și, evident, set de analize medicale și teste de efort. Dacă vorbim și despre angajarea unui antrenor cu experiență, costurile se ridică exponențial cu valoarea tehnicianului.

Cele mai des întâlnite greșeli la începători sunt:
* Încercarea unor antrenamente grele cu câteva zile înainte de concurs. În ultimele zile trebuie urmărită „îngustarea” (tapering), nu încărcarea în volum sau intensitate.
* Mulți alergători au iluzia că folosind o alimentație exclusiv vegană crește performanța. Gresit! Pentru refacerea musculară e nevoie de proteină, iar proteina animală este cea mai potrivită. Mâncarea bogată în carbohidrați și fără proteină duce la accidentări.
* Experimente noi înainte sau în timpul competiției. Exemple: folosirea încălțămintei de alergare cu câteva zile înainte de concurs sau în timpul acestuia; alimentație greșită ca și aport caloric și ca interval înainte de cursă, neechilibrarea energetică și electrolitică în timpul întrecerii prin aportul de băuturi electrolitice bogate în carbohidrați și electroliți.
Va urma

 


Loading...

loading...

Adaugă comentariu


ATENŢIE
Dacă te înregistrezi pe mytex.ro, comentariile tale vor fi publicate automat și chiar poți scrie propriile articole!
Sau folosește o adresă de mail validă pentru publicare automată după 3 comentarii aprobate.



 

Meteo

 
MyTex - Stiri Online Brasov

Poza zilei

 
Brai-Cata - Colecteaza selectiv

Citește ziarul

Radio TexFm


Comprest S.A.

Curs BNR

Vi, 26 Noi 2021
Euro   Euro   EUR   4.9491   Creștere
Dolarul american   Dolarul american   USD   4.3869   Scădere
Lira sterlină   Lira sterlină   GBP   5.8407   Scădere
Francul elveţian   Francul elveţian   CHF   4.7398   Creștere
Leul moldovenesc   Leul moldovenesc   MDL   0.2489   Scădere
Dolarul canadian   Dolarul canadian   CAD   3.4377   Scădere
Leva bulgărească   Leva bulgărească   BGN   2.5304   Stagnare
Forinţi maghiari   Forinţi maghiari   HUF   134.4400   Scădere
Anunturi MyTEX

Consideraţi că este necesară construirea unei parcări subterane în fața Gării Brașov?

Campanii Publicitare Outdoor

Cele mai citite

                   
Noutăți
 


Abonează-te la newsletter